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俗話說:“種瓜得瓜,種豆得豆”,生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產生,又如何成熟呢?一個健康的寶寶,來源于健康的卵子和精子,想要做爸爸的男性,該怎樣小心呵護你的“種子”,為生育健康寶寶做好準備呢?

認識精子的神秘世界

精子

精子是人類的生殖細胞

【精子的形態】像一只“蝌蚪”,分為頭,體,尾三部分,其中頭部參與受精,細胞核在頭部,含有人類一半的遺傳物質,即23條染色體,尾部通過擺動使精子有活動能力。

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【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠,有巨大的生精能力,精子是從睪丸的曲細精管中產生的。它由精原細胞通過二次分裂形成精子細胞,精子細胞經過變態成熟過程即發育為精子。>>精子的發育過程

【精子的排出】精子成熟后,如果有射精動作,精子即通過 35~45厘米長的輸精管,到達末端膨大的壺腹部,最后經射精管排入后尿道,將精液排出體外。

【精子的存活時間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時間是48個小時,但也有生命力強的精子可以存活5-6天甚至更長時間。

精液

精液為灰白色液體,由精子和精漿構成。
精子精液中最重要的有形成分,占精液總量的5%-10%,攜帶來自父方的遺傳基因。

精漿包含蛋白質和各種酶,占精液總量90%以上,是輸送精子的介質,為精子的提供營養和環境。

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世界衛生組織規定的正常精液標準:

【精液量】正常為2-6ml,平均3.5ml 酸堿度正常PH值為7.2-7.8

【精子計數】正常值≥2000萬/ml?正常形態精子比例正常形態精子≥50%

存活率射精1小時內檢測,活精子≥50%果糖參考值:9.11~17.67mmol/l

【活動力】呈直線迅速向前運動者≥50% 【白細胞】正常精液中白細胞<100萬/ml

液化時間正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀,經15-30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體,此為精液液化。? >>精液檢查詳細內容

影響精子健康的因素

煙酒

【吸煙】吸煙對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅為40%。吸煙時間越長,畸形發生率越高。

酗酒酗酒不僅會導致生殖腺功能降低,抑制精子的形成,還可使 70%左右精子發育不良成失去活力,使精子中染色體異常,從而導致胎兒畸形或發育不良。

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營養

【營養均衡】有些男性偏食,會導致不同程度的營養失衡,在孕前,一定要糾正這個不良習慣,做到飲食營養的均衡有目的的調整飲食,多儲存一些自身體內含量低的營養素。

【飲食習慣】飲食無規律,經常應酬,過多食用油炸,肉類食品,會導致肥胖,尤其是少年時期營養過剩,影響腦垂體功能,可能導致男性不育。

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溫度

精子成長的過程需要低溫,陰囊內溫度至少比體溫低1-1.5°C而睪丸里的溫度還要低0.5-1℃,不然精子就會夭亡。

【洗熱水澡】能使陰囊溫度升高,精子數量減少。

【穿緊身褲】長期穿牛仔褲等緊身褲會緊裹陰囊,影響陰囊散熱,導致精子減少。

【筆記本】在膝蓋上用電腦也會使局部溫度增高。

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性生活

【過頻或不當】性生活次數過多或無節制,每次射出的精子量就會減少。手淫等行為會釀成無菌性前列腺炎,引起不育。

【禁欲】長期中止性生活會讓精子失去受精能力和運動力,衰老精子比例也會不斷擴大,容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。 不良性生活導致不孕不育

射線,藥物

【射線】大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質。
【藥物】經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類,激素類藥可引起精子生長障礙,染色體損害。影響男性生育的藥物

不良情緒

長期的工作壓力或家庭煩惱,精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態,可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂,睪丸生精功能不良,影響精子的質量,同時不良情緒也直接影響性功能。小心:公務員的心理多積郁?

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減少電磁輻射

男性不要長期的玩電腦、用手機打電話,由于這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響,如果長期使用可以降低精子數量或引起精子畸形。

注意緩解工作壓力

長期熬夜,應酬,工作壓力大,久坐,都會影響精子的健康。男性應合理安排工作和休閑時間;工作中的焦慮情緒也應及時排解。

潔身自好,保持夫妻和諧

男性朋友們一定要潔身自好,保持夫妻感情穩定,性愛和諧,如果你發現任何一方生殖功能異常,應互相支持理解,盡快去醫院檢查。

合理飲食,喂養出出色的精子

優質蛋白質與精氨酸

【優質蛋白質】是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

【精氨酸】是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。粘滑的食物富含精氨酸,如鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鮮蔬菜水果中富含維生素。

【維生素E】與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。維生素E易受烹調破壞,可以服用膠丸。

補充礦物質特別是微量元素

【鋅】鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。牡蠣含鋅最為豐富。

硒】缺硒的男性性欲減退,而其精液質量差,影響生育質量,菌類,海產品,芝麻等食物含硒較高。葉酸提高男性精子質量?男性不育與營養不良

適當增加一些富含性激素的食物

【雄性激素】如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

【膽固醇】動物內臟中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。增強男性性功能的膳食

保持良好的飲食習慣

【營養均衡】有些男性偏食,長期這樣會導致不同程度的營養失衡,在孕前,一定要糾正這個不良的習慣,做到飲食營養的均衡。
【搭配要雜】不同的食物包含的營養是不一樣的,一日三餐中盡量吃得“雜”一些,粗糧和細糧搭配,葷菜和素菜合理進食。
【多吃蔬果】蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質,這些營養會對寶寶的生長發育起到促進的作用,未準爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力。
【改變不良習慣】有些人喜歡喝咖啡、濃茶、吃具有刺激性的食物,在制定懷孕計劃時的前3-6個月要注意遠離它們。

這些食物傷精子

【豆腐】大豆制品含雌激素,對男性生殖系統,尤其是精子生成有不利影響。應每周吃3次以下,每次100克左右。
【芹菜】男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。
【可樂】某研究表明,男子飲用可樂型飲料會直接傷害精子,影響生育能力,想要孩子不宜飲用可樂型飲料。
【粗棉籽油】粗棉籽油中的棉酚可破壞生精細胞,引起不育。 >>查看詳細

提醒:塑料食品包裝也是影響男性生育的罪魁禍首,加熱食物時必須去除塑料包裝。

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